导读三伏天暑热夹湿，人常感头晕、口干、腹胀，荷叶茶因清热解腻的特性成了热门饮品。但很多人不清楚“三伏天喝它具体能获哪些益处”“自己是否适合喝”，其实荷叶茶虽好却性凉，需结合体质饮用，下面具体解答这两个核心问题。
三伏天暑热夹湿，人常感头晕、口干、腹胀，荷叶茶因清热解腻的特性成了热门饮品。但很多人不清楚“三伏天喝它具体能获哪些益处”“自己是否适合喝”，其实荷叶茶虽好却性凉，需结合体质饮用，下面具体解答这两个核心问题。
三伏天喝荷叶茶的好处？
荷叶含荷叶碱、黄酮类物质，性凉味甘苦，正好适配三伏天的养生需求，主要好处有四点：
1.清热解暑，缓解闷热
荷叶中的黄酮类物质能帮身体散热，挥发油还能带来清凉感，温水冲泡饮用，可快速缓解三伏天的头晕、心烦、口干，避免中暑，是天然的解暑饮品。
2.利水祛湿，改善困重
三伏天湿气重，人易觉身体沉、大便黏、腿肿，荷叶能促进水分排出，帮身体祛湿气，尤其适合久坐的上班族，喝完能明显感觉身体变清爽。
3.解腻消食，提升食欲
天热时脾胃功能弱，吃点油腻的就容易积食、没胃口，荷叶碱能促进消化液分泌，分解油腻，清爽口感还能唤醒味蕾，改善“苦夏”导致的食欲差。
4.辅助控重，无负担
荷叶茶几乎零热量，还含膳食纤维，喝了能增加饱腹感，减少高热量食物摄入，同时促进肠道蠕动，帮身体排废物，很适合三伏天想控重的人。
三伏天喝荷叶茶的饮用禁忌是什么？
荷叶茶性凉且含酸性成分，并非人人适宜，需注意这些禁忌：
1.体质虚寒者别喝
平时怕冷、手脚凉、大便稀、舌苔白的人，喝了会加重寒气，可能引发腹痛、腹泻，这类人要绝对避免。
2.肠胃不好者慎喝
有胃溃疡、胃炎或胃酸多的人，荷叶的酸性成分和膳食纤维会刺激胃黏膜，可能加重反酸、胃痛，建议少喝或不喝。
3.特殊人群禁喝
孕妇喝了可能刺激脾胃、影响胎儿，要严格禁止；哺乳期女性和未成年人肠胃未完善，也别喝，以免肠胃不适。
4.低血压、低血糖者禁喝
荷叶有轻微降血压、血糖的作用，血压低于90/60mmHg、空腹血糖低于3.9mmol/L的人喝了，会加重头晕、乏力，需避免。
5.饮用方式有讲究
别空腹喝，以免刺激胃黏膜，建议饭后1-2小时喝；别喝冰镇或过浓的，冰镇伤肠胃，过浓可能加重寒凉感、引发失眠，每天用3-5克干荷叶泡500ml温水，喝1杯即可，也别长期连续喝，隔天喝、喝1周停一停更安全。
